【睡眠用bgm/水の音ASMR】3分でうとうとする音💤秋の温泉でゆったりのんびり♨️

チャンネル登録と高評価が大きな励みになっています。また見たいと思っていただけたらぜひよろしくお願いします！ https://www.youtube.com/channel/UCMC5q9sdaD3YfyIBVdM88cw?sub_confirmation=1 --------------------------- 流したい時間に合わせて動画をスタートできます。 たとえば、1時間用を選ぶと1時間後に動画は終わります。 00:00:00 8時間用 01:00:00 7時間用 02:00:00 6時間用 03:00:00 5時間用 04:00:00 4時間用 05:00:00 3時間用 06:00:00 2時間用 07:00:00 1時間用 より最高の音を作っていきたく 音のリクエスト、改善点などは喜んでお受けいたしますので どうぞよろしくお願いいたします！ --------------------------- みなさん「さいきん寝つき悪いな〜」と思うことはありませんか。 実はわたしも数年単位の不眠症に悩まされてきたうちの1人でした。 睡眠負債が積み重なり体調が悪化。 「このままだとやばい！」と、いろんなことを試してきました。 きっとみなさんも同じくいろんなことを 試されてるのではないはでしょうか？ 「すぐに寝れる」をコンセプトに作ったこの動画を 視聴していただいてるのにあれなんですが 「すぐ寝れる」人っていうのは 心と体がそこそこ健康な証拠で、 正直、不眠症ってあまりにも深刻になると、 なにをしても寝れないんですよね。 実際に自分もこの動画を睡眠導入剤として視聴していて、 気づけばぐっすり寝ていますが、 それは私の今の心と体のコンディションが良いから 寝落ちできるだけであって、コンディションが悪ければ この動画をみても眠りにつけないかもしれません。 そんな私ですが、スッと深い眠りにつけるようになるまでに やってよかったことがあるので、 みなさんに共有したいと思います。 「あまり考えすぎないように」 こういう類いのことはわたしは言いません。 そんなことできたら苦労しないのよって話なので（笑） というわけで、これから紹介する２つは すでに実践済かもしれないですが すこしでも参考になればうれしいです。 【不眠症の方におすすめしたいこと】 ①脳を覚醒させる光を目に入れない 　・就寝の１時間前から電気を暗くする 　・スマホをなるべくみない 　・スマホをみるとしても「ナイトモード」で暗くする 　→そんなわけでこの「環境音ASRM動画」は全体的に暗くしています ②体を温かくする 　・あたたかい飲みものを飲む 　・あたたかいお湯につかる 　　体温を上げて、下がっていく過程で眠気がくるので 　　眠気って意外とかんたんにつくれるんです。 　 　　近くの銭湯にいくのもおすすめです。 　　わたしも温泉によく行くのですが、 　　帰りの車でいつもねむくなってしまいます。 　　 　　「体をあたためると→ねむくなる」 　　これが脳にインプットされたらこっちの勝ちですね！（笑） ゆっくり改善していきましょう！ #ASMR #環境音 #BGM #温泉の音 #睡眠用音楽 #水の音 #1時間 #不眠症