【ASMR】不安な気持ちをひとりで抱え込まないでね。あなたと一緒に心を落ち着かせる時間。【5-4-3-2-1グラウンディング(ガイドのみ)・コーピング・セルフケア・トラウマケア】

こんばんは。 連日のニュースや出来事で、不安などで苦しくなっていないでしょうか。 ちゃんと眠れてますでしょうか。 胸を締め付けられるような出来事が多くて、 何かしないと自分まで沈んでしまいそうになってしまいますね。 今日は以前紹介した54321グラウンディングを、解説なしでやってみました。 だいぶゆっくりめですが、良かったら一緒にやってくださいね。 皆さんが穏やかな時間を過ごせますように🍀 00:00 深呼吸。ここは安全だよ 01:30 心を落ち着かせる『54321グラウンディング』 02:29 【視覚】周りの景色を5つ観察してみる 10:32 【触覚】肌に触れているものを4つ探す 18:10 【聴覚】3つの音に耳を澄ます 22:17 【嗅覚】2つ匂いを感じてみる 25:55 【味覚】1つの味、口の中を感じる 29:18 お疲れさまでした。今の気持ちはどうですか？ 31:20 あなたが眠るまで深呼吸とハンドムーブメント 解説付き『54321法グラウンディング』 https://youtu.be/sff3OdkuTTA ------------------------------------------------------------------------- #thASMR #ASMR #グラウンディング #心が落ち着く #睡眠 #深呼吸 #不安 #コーピング #セルフケア #トラウマケア #心の応急処置 #フラッシュバック #パニック #トラウマインフォームドケア